最近幾年來，有識之士真切地感受到，人類正站在一個(gè)時(shí)代的十字路口我覺得從百年時(shí)空的角度來看，我們面臨的時(shí)代變遷包括三個(gè)層面:一是全球化和世界的巨變，二是二氧化碳排放峰值和碳中和為發(fā)展目標(biāo)帶來的文明和生產(chǎn)方式的巨變，三是長壽時(shí)代帶來的人類作為物種的巨變其中，長壽時(shí)代的到來對人類自身的命運(yùn)至關(guān)重要

2021年，我收集了自己最近的一些想法，通過中信出版集團(tuán)出版了《長壽時(shí)代》一書，試圖用這個(gè)中性的概念來概括這種新的人口趨勢對社會(huì)形態(tài)和權(quán)力的巨大影響其中一個(gè)重要內(nèi)容是，長壽時(shí)代將開啟健康時(shí)代健康時(shí)代，人類最主要的疾病負(fù)擔(dān)已經(jīng)從急性傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅静?，壽命的延長使得帶病長期生存成為常態(tài)長期帶病生活，最后死于慢性病，似乎是長壽時(shí)代的生死法則其中，老年癡呆癥等認(rèn)知疾病成為最受關(guān)注的慢性病之一

人類正在進(jìn)入長壽時(shí)代，但這與人類進(jìn)入健康時(shí)代的步伐并不合拍健康預(yù)期壽命的增長速度趕不上預(yù)期壽命的增長速度，長期居住的慢性病患者持續(xù)增加，失能老人逐漸增多如何健康長壽，已經(jīng)成為我們在長壽時(shí)代思考的重要課題

想要達(dá)到健康長壽并不是一件容易的事情更重要的是觀念的轉(zhuǎn)變過去每個(gè)時(shí)代的人都低估了未來人類壽命的增長，對老年人可能的健康水平的預(yù)期也是如此現(xiàn)在的大多數(shù)人都害怕他們對即將到來的漫長生活準(zhǔn)備不足目前，現(xiàn)有的衛(wèi)生資源并沒有提供以促進(jìn)健康為目標(biāo)的生命周期服務(wù)，而只是關(guān)注和治療沒有年齡差異的人體當(dāng)前疾病，這也造成了衛(wèi)生資源與健康需求的嚴(yán)重不匹配

從重視治療到重視健康，我們?nèi)匀恍枰又匾暯】倒芾?，其中大腦健康的主動(dòng)管理遠(yuǎn)沒有得到應(yīng)有的重視這可能是因?yàn)殡m然神經(jīng)科學(xué)取得了很大的進(jìn)步，但大腦在很大程度上對我們來說仍然是一個(gè)黑匣子，也許是因?yàn)槲覀冇泻芏嗫贪逵∠蟆竽X一出生就注定了，我們無能為力

其實(shí)，大腦健康是健康的重要組成部分，是健康的基石沒有健康的大腦，我們就無法保持正常的生活，飲食和社交，也就談不上身體健康所有的健康管理計(jì)劃都應(yīng)該從建立一個(gè)健康高效的大腦開始古普塔博士的《抗衰老大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué)》來得正是時(shí)候！古普塔博士作為神經(jīng)外科專家和著名記者，充分發(fā)揮自己的兩大特長，用大量的故事和簡單的文字介紹了記憶，思維等高級心智功能的基本情況，以及認(rèn)知疾病等退行性疾病的生理機(jī)制這是我見過的最受歡迎的神經(jīng)學(xué)書籍之一

在這本書中，古普塔博士最令人印象深刻的觀點(diǎn)之一是，大腦健康是可以管理的以阿爾茨海默病為例，雖然具體的病理機(jī)制還沒有確定的答案，但越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，患者大腦的相關(guān)衰退早在相應(yīng)癥狀出現(xiàn)前數(shù)年甚至數(shù)十年就已經(jīng)開始這一重要發(fā)現(xiàn)為人們預(yù)防認(rèn)知障礙打開了充足的時(shí)間窗口此外，許多實(shí)證研究表明，老年癡呆癥等認(rèn)知疾病是可以有效預(yù)防的例如，鍛煉可以直接有益于大腦健康古普塔博士指出了兩種作用機(jī)制:一是運(yùn)動(dòng)可以有效利用循環(huán)血糖，減少炎癥，刺激生長因子的釋放，生長因子是促進(jìn)細(xì)胞增殖和增強(qiáng)細(xì)胞功能的物質(zhì)，其次，經(jīng)常鍛煉可以減少焦慮和壓力，同時(shí)改善睡眠和情緒，進(jìn)而對大腦功能產(chǎn)生積極影響

這本書最有價(jià)值的地方在于，古普塔博士整合了大量的科研成果，總結(jié)出了自我管理大健康的五項(xiàng)簡單易行的措施——鍛煉身體，保持目的感和認(rèn)知儲(chǔ)備，獲得充足的睡眠，有益大腦的食物和飲食習(xí)慣，保持社交和親密關(guān)系，并制定了人人都可以實(shí)踐的12周行動(dòng)計(jì)劃根據(jù)古普塔推薦的五項(xiàng)措施，人們不需要掌握認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)那樣復(fù)雜的知識和技能，只需要更加關(guān)注大腦健康，堅(jiān)持健康的生活方式

認(rèn)知障礙的發(fā)病率越來越高，致病因素可能在年輕時(shí)就種下了，但很多年輕人并沒有意識到這一點(diǎn)大腦確實(shí)會(huì)衰老，但這并不意味著它會(huì)失去敏銳度正如古普塔博士所說，你可以在任何年齡建立一個(gè)更好的大腦腦健康管理，預(yù)防阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病或延緩相關(guān)疾病癥狀的價(jià)值顯而易見眾所周知，認(rèn)知障礙患者的認(rèn)知功能一旦惡化到一定程度，就會(huì)變得非常依賴照顧者特別是在疾病的中晚期，他們還會(huì)表現(xiàn)出精神行為的癥狀照顧認(rèn)知障礙患者是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的工作，無論是在經(jīng)濟(jì)，身體還是情感方面

值得慶幸的是，在過去的幾十年里，國內(nèi)外的養(yǎng)老行業(yè)在認(rèn)知障礙人群的護(hù)理方面做了深入的探索，取得了很多成果比如推廣以人為中心的認(rèn)知護(hù)理理念，將多感官刺激療法，音樂療法，懷舊療法等非藥物療法引入認(rèn)知護(hù)理，這些做法充滿了創(chuàng)新和想象，使認(rèn)知護(hù)理服務(wù)被譽(yù)為養(yǎng)老服務(wù)的皇冠上的明珠

在中國，記憶護(hù)理業(yè)務(wù)剛剛起步應(yīng)積極探索實(shí)踐，建立適合國人的記憶護(hù)理服務(wù)模式泰康蔡邑公益基金會(huì)和泰康之家致力于將國際先進(jìn)的護(hù)理理念和技術(shù)引入中國，并與養(yǎng)老行業(yè)同仁，認(rèn)知障礙患者及其家屬分享實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)泰康之家基于多年的記憶護(hù)理實(shí)踐，編寫了《認(rèn)知患者讀者及家屬認(rèn)知護(hù)理手冊》，作為本書的拓展閱讀，希望能為他們充滿挑戰(zhàn)的人生旅途帶來幫助和慰藉

最后，希望古普塔博士的這本書能引起人們對大腦健康的重視，讓人們在日常生活中積極行動(dòng)起來，實(shí)踐相應(yīng)的策略，有效預(yù)防老年癡呆癥等認(rèn)知疾病，讓我們在長壽時(shí)代永遠(yuǎn)保持敏銳和健康。